ملحوظه : ستصلك رسالة تفعيل اشتراكك عبر الايميل اضغط على الرابط الموجود بها لتفعيل الاشتراك

أنظم لمتآبعينا بتويتر ...

آو أنظم لمعجبينا في الفيس بوك ...
  1  
قديم 05-19-2013, 03:48 AM
فراوله
 
رجيم سهل ؛ حميه غذائيه للتنحيف



رجيم سهل ؛ حميه غذائيه للتنحيف

الفطور

وحده واحدة من الخبز مع ملعقتان كبيرتان من العسل أو المربى
أو 30 غرام من الجبنة البيضاء + كوب من الشاي أو الحليب المحلى

الساعة العاشرة صباحا : كوب من الشاي مع فاكهة واحده

قبل وجبة الظهر : كوبان من الماء مع تفاحه واحده بقشرها

وجبة الظهر

السبت : وحدة من الخبز + سلطة + عدد واحد من المحشي المتوسطة الحجم

الأحد : مكيال واحد من الارز + سلطة + قطعة متوسطة من الدجاج أو السمك

الاثنين : وحدة ونصف من الخبز + سلطة + عدد واحد من الكبه أو الكفته المتوسطة وزنها 75غ

الثلاثاء : مكيال من الرز + ثلاثة ارباع سيخ من اللحم المشوي أو قطعة متوسطة من اللحم مع اليخنه 75غ

الأربعاء : وحدة من الخبز + ثلاثة أرباع سيخ من اللحم المشوي أو بيضتان مسلوقتان

الخميس : مكيال من الأرز + قطعة متوسطة من الدجاج أو السمك

الجمعة : وحدة من الخبز + قطعة متوسطة من الدجاج أو السمك

وجبة العصر

كوب من الحليب أو الشاي + تمرتان + فاكهة واحدة

وجبة العشاء

السبت : ثلثي الكوب من حساء البازيلا مع الخضار بدون خبز + سلطه

الأحد : وحده من الخبز + 30 غرام من الجبنه البيضاء + 3 أعداد جوز

الاثنين : وحدة من الخبز + سلطه + قطعة صغيرة من الدجاج أو السمك

الثلاثاء : وحدة من الخبز + ملعقت واحدة كبيرة من سلطة البطاطا مع البيض

الأربعاء : ثلثي الكوب من شوربة العدس+ سلطه أو صحن تبوله بدون خبز

الخميس : نصف بيتزا أو قطعتان لحم بعجين او سيخان سودا مع وحدتان من الخبز + سلطه

الجمعة : ثلاث حبات بطاطا متوسطة مسلوقه بدون خبز + سلطة


ملاحظات

أضيفوا كل يومين نصف ملعقة من زيت الزيتون على السلطة
مجموع اللبن أو الحليب المتناول يوميا يعادل كوب واحد
مجموع السكر المسموح تناوله في اليوم يعادل 2.5 مكيال من مكاييل علب الحليب اي 20 غرام


منقول

اضف تعليقك ورأيك من خلال حساب الفيس بوك الخاص بك




v[dl sig P pldi y`hzdi ggjkpdt pldi v[dl sig


من مواضيعى فى المنتدى 0 نكت خطيرة مضحكة
0 نكت هندية تموت ضحك
0 مقادير كاسترد بالشوكولاتة
0 ازياء شبابي عالميه 2013 ، ملابس للشباب ماركات 2013
0 اجدد موضة فى الشوزات 2013 ، أحذيه نسائي كشخة 2013
0 وصفة كعكة الرمان
0 اجدد نكت على البخلاء 2013 , نكت بخلاء مضحكة 2013
0 قصيده عن الاصدقاء
0 اجدد رسائل امثال وحكم
0 الكاسترد المثلج
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للتنحيف, حميه, رجيم, سهل, غذائيه

مواضيع ذات صله رجيم و تخسيس - سمنة نحافة - وعلاجهم


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيفية التخلص من الكرش 2013 , حميه غذائيه التخلص من الكرش 2013 , رجيم للتخلص من ترهلات البطن 2013 بنوتة بسكوتة رجيم و تخسيس - سمنة نحافة - وعلاجهم 0 03-17-2013 03:02 PM
طرق تخسيس 2013 ، وصفات غذائيه بدون رجيم للتخسيس فراوله رجيم و تخسيس - سمنة نحافة - وعلاجهم 0 03-14-2013 02:03 PM
رجيم الأرز والمعكرونة , نصائح رجيم الارز و المعكرونة فراوله رجيم و تخسيس - سمنة نحافة - وعلاجهم 0 03-14-2013 12:56 PM
رجيم التمر واللبن لمده شهر , رجيم التمر واللبن للتنحيف فراوله رجيم و تخسيس - سمنة نحافة - وعلاجهم 0 03-14-2013 09:47 AM
رجيم بذرة الكتان للكرش , رجيم بذرة الكتان للتنحيف فراوله رجيم و تخسيس - سمنة نحافة - وعلاجهم 0 03-14-2013 09:40 AM

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة حوت ويب
برامج مجانية للكمبيوتر programs computer computer programs

برامج كمبيوتر تحميل برامج كمبيوتر

برامج 2014 برامج كمبيوتر برامج الكمبيوتر برامج نت تحميل برامج كمبيوتر برامج مجانية برامج كاملة برامج كمبيوتر مجانا برامج كمبيوتر مجانية برامج تحميل برامج مجانية برامج كمبيوتر حديثة برامج كمبيوتر مجانية معربة برامج كمبيوتر للتحميل

برامج كمبيوتر تحميل برامج كمبيوتر

sitemap |||| Privacy Policy |||| sitemap |||| rss |||| rss 2.0 |||| xml |||| map |||| privacy-policy |||| الخصوصية

تنبيه عام وهام للاعضاء والزوار الموقع لا ينتهك حقوق الملكيه الفكريه لأى من محتوياته ولا يسمح بوضع اى سيريل او كراك او كيجن للحفاظ على حقوق الملكية الفكرية للأخرين لذلك رجاء اذا وجدت اى شئ مخالف او محتوى ينتهك حقوق الملكيه الابلغ وفورا عن المحتوى المخالف من خلال الضغط هنا


الساعة الآن 10:07 PM


استضافة ودعم وارشفة حوت ويب

Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.1